痩せたいなら“順番”を守ること｜ダイエットが失敗する最大の理由

ども、天真堂です。

今日も治療記を書いていこうと思います。

ま、気長にみてください

■ 「体重が減らない＝失敗」ではない

ある日、患者さんが言いました。

「体重が全然減らないんですよ。やっぱり私、痩せにくい体質なのかなって…」

それに対して、天真堂ではこう答えました。

「体重が減らない＝失敗ではありません。

むしろその前に“ちゃんと変わってきている部分”があるはずです。」

■ ダイエットにおける「変化の順番」

実際、身体が変わっていく時の順番は明確です。

• 第一段階：体型（形が変わる）

• 第二段階：体勢（重心・姿勢が変わる）

• 第三段階：体重（数字が変わる）

この順番を間違えると、

「変化しているのに気づけない」

「成果が出ていないと感じてしまう」

といったメンタル的な失敗につながります。

■ なぜ体型が先に変わるのか？

体型の変化には以下の要素が含まれます。

• 筋肉の過緊張の緩和（とくに抗重力筋群）

• リンパ・静脈の流れの改善によるむくみの解消

• 内臓の位置変化（内臓下垂の改善）による体幹ラインの修正

• 腸内のガス排出による腹部スリム化

特に「呼吸」が改善されると、横隔膜と骨盤底筋の連動性が向上し、

腹腔内圧のコントロールがしやすくなり、姿勢や体幹の安定性にもつながります。

■ 次に「体勢（重心・姿勢）」が変わる

体型の変化にともなって、次に現れるのが体勢の変化です。

これはいわゆる“骨格ポジション”のリセットであり──

• 肩甲帯の開放による上半身の軽さ

• 骨盤帯の後傾→中間位への修正

• 前重心・後重心の再配分

こういった変化により、**運動時の動線（モーターコントロール）**が変わり、

神経系の入力と出力のバランスが整ってくる段階です。

このタイミングで**活動エネルギーの質（効率）**が変わってきます。

■ 体重が落ちるのは一番最後

そして最後に変わるのが「体重」そのものです。

ここまでの体内調整が終わってから、ようやくエネルギーの再構築＝脂肪燃焼が本格化します。

でもこの段階の前後に「停滞期」がきます。

■ 停滞期の正体＝恒常性（ホメオスタシス）

身体には“変わりすぎること”を防ぐ仕組みがあります。

これが**ホメオスタシス（恒常性）**です。

• 甲状腺・副腎系の調整

• 筋収縮に必要な代謝酵素の一時的低下

• 自律神経の一過性アンバランス

• 脳内（視床下部）での摂食調整システムの感度上昇

これらが起こることで、一時的に「身体が頑張って変化を抑えようとする」状態になります。

体感としては：

• だるさ

• 眠気

• 微熱感

• 不安感

• むくみの再発

などが出てくる人もいます。

■ 停滞期は「内臓の再配置」による牽引負荷の変化でもある

特に腹部では──

• 腹膜の圧力変化

• 横隔膜・腎臓・腹腔神経叢の牽引バランス

• ゲロタ筋膜（腎臓周囲の支持膜）の張力変化

といった構造的変化も起こります。

これは、内臓脂肪が減ることで「内臓の重さ」と「支持構造の張力」に差が出て、

一時的に“牽引ストレス”の再調整が必要になるからです。

これが原因で「急に体調が悪くなったかも」と不安になる方も多いのですが、

これは通過儀礼のようなもの。時間が経てば必ず回復します。

■ まとめ：痩せる順番を守ることが最も効率的

体型 → 体勢 → 体重

この順番を守ること。

そして“停滞期”を知識で乗り越えること。

これが、リバウンドせずに体質ごと変えていくための鍵です。

天真堂では、こうした変化の背景にある身体構造・代謝のプロセスも丁寧に説明しながら、

施術と運動アドバイスを行なっています。

数字だけでなく、自分の身体の声と変化を感じ取ってください。

それが「使える身体」「燃える身体」への第一歩です。